2017年4月25日火曜日

ランニング教室

こんにちは☀︎

ここ数日間は天気が良く、春らしい日が続いている中、早くも大阪マラソンなどのエントリーが始まりましたね。
ランナーのみなさん、練習出来ていますか?

先週土曜日は、心斎橋院主催のランニング教室がありました。
今回はスピード練習ということで、ダッシュをしました。
たくさんの方に参加して頂き、部活のような雰囲気の中、楽しく練習出来たと思います。

今回参加できなかった方も次回是非お待ちしてます☆☆

2017年4月24日月曜日

休日はラグビー🏉


昨日は天気も良く☀、絶好のラグビー日和でした!!


と言っても私は試合には、出てませんが…

赤いチームの応援をしてました。

負傷のある方には、テーピングをしたり、アイシング、マッサージなどさせて頂きます。が、平日の仕事、バリバリ働いているのに、皆さん基本的にお元気です!

40歳以上のシニアラグビーなのですが、昔は超一流のチームでプレーされていた方もいらっしゃいます。なので結構激しいです(+o+) しかも海外遠征とかもあります。

何歳になってもラグビーが好きな方達の集まりで、顔に青あざ作っても(ケンカと間違えられます(^-^; )
肋骨骨折しても、肉離れ起こしても、家族に怒られても(-_-;)
普段の仕事も、ラグビーも両立させて頑張ってます!
そんな男っぷりの良い、皆さんが好きで、4年ほど前から応援しています。

これからも、まつもと鍼灸整骨院で治療技術と知識を深め、少しでもスポーツ選手のお役に立てるようになりたいと思ってます!


2017年4月22日土曜日

今日は、ランニング祭り!!

今日は、早朝からプロテニス選手のダッシュトレーニング
そして整骨院の診療が14時に終えてから、
16時からは大阪城公園でランニング・クリニックと走りまくります🏃!!

明日からの筋肉痛が心配ですが、
しっかり選手と一緒に走ってきます!!!


2017年4月21日金曜日

海外研修で学んだこと‥

昨日のブログで、脱水症状を起こした件の補足ですが、高温下で下痢症状を起こした際には、運動していなくても水分補給が重要である事を経験しました!
ちょっと肉を食べ過ぎちゃったかな…(^-^;

帰国してすぐ、エレベーター内でキャリーバッグを倒してしまい、同乗者(日本人)に謝ろうとして、とっさに出た言葉が「ソーリー」‥‥
感化されやすい自分にビックリしました(◎_◎;)

前置きが長くなりましたが、海外研修で学んだことの一つが水中での柔軟UP方法です! 普段でも、院長・松本経営のジムでよく行う『四股踏み』を水中で行うことによって、股関節の柔軟性がより高まります!!

👈イチロー選手のような姿勢でお尻を、上下、左右に揺すって下さい。

水中では浮力により無重力に近い状態を作り出すことができ、抗重力筋の緊張を軽減できるので、地上で行うよりも股関節筋群を、よりリラックスさせることができます。
加えて、水圧による血行循環の促進も期待できます。

水温は低すぎると体温が低下したり、高すぎると心拍数上昇を招くので、適温で行うことが望ましいです。36℃前後が気にならず、水温によって体温が奪われることもなく、副交感神経の働きが優位になり、筋のリラクセーション効果が得られる温度と言われています。
海水浴、プールの時期にはまだ早いですが、銭湯などで他の利用者さんの迷惑にならない様に試してみて下さい!

2017年4月20日木曜日

水分補給


こんにちは
桜の見頃も過ぎ、これから気温も湿度も高くなっていきますが、水分補給など体調管理は出来ていますか?
先日も夏日を記録した地域がありましたが、この季節は急激な気温の上昇などもあり、熱中症などが意外と多い季節でもあります。

海外研修中に僕自身も脱水症状になり大変な思いをしました(-_-;)
皆さんも水分はしっかりと補給して下さいね!!
水分補給も水だけでなく、スポーツドリンクなどミネラルを含んだ飲み物を摂るようにして下さい♪

「水分 イラスト」の画像検索結果

2017年4月19日水曜日

無事に帰国、午後から診療しております!

皆さま、まつもと鍼灸整骨院スタッフ一同、日本に戻って参りました!!
トレーニングもちゃんと行って来ましたよ!
パワーアップして今日の午後から診療しております。
が、
院長は終日パーソナルトレーニング、
宮本は所要の為、不在にしております。
担当ご希望の方はご注意下さいませ。

2017年4月15日土曜日

17(月)、18(火)は休診させていただきます。






👈日本サッカーのレジェンド、
 『カズ』


がトレーニングを行った、同じ南の島で、まつもと鍼灸整骨院スタッフも、様々なトレーニングをして来ます。

というわけで、17㈪、18㈫はお休みさせて頂きます。
トレーニング内容は、
・砂浜でのダッシュ
・空中バランスを養うトレーニング(パラセイリング)
・平衡感覚を鍛えるトレーニング(スタンドアップ・パドル)
・水の抵抗を使った水中トレーニング(シュノーケリング)

そして体力面だけでなく、
・東京オリンピック開催に向けて、外国人とのコミュニケーション能力をアップ
 させる為の練習(ショッピング)
・夜はスタッフミーティング(飲み会)

見えにくくしてますが( )を見ると、ほぼネタバレです・・(;'∀')

「ダッシュ以外、遊びやないか~い!!👋」
と言う、ツッコミが聞こえてきそうすが…(◎_◎;)

皆様、ご理解の程、宜しくお願い致します。
その代わりゴールデンウィーク29日、5月345日は診療致します!

2017年4月13日木曜日

アイシングについて

スポーツ現場で、よく『アイシング』を行っていますが、じゃあ
「なぜ良いんだろう?」
「どれくらい冷やしたら良いんだろう?」
など、疑問に思ったことはありませんか?

実は、アイシングを行うことの良し悪しについては賛否両論があるんです…( ゚Д゚);
でも賛否両論の内容はここでは書きません!!
(長くなるので…)

ちなみに、まつもと鍼灸整骨院では、実体験等も踏まえて、アイシングは勧めています。
ただし、やり過ぎず、少なすぎず、適度に行うことが大事です。
例えば、長時間のアイシングは組織の損傷を引き起こす原因になることがあります。
アイシング方法はまつもと鍼灸整骨院HPのコラム、『RICE処置』をみて下さい。

話は少しズレますが、筋肉がパワーを発揮しやすい温度は38~39°という研究があります。
ですので、通常は筋温はそこまで高くないので、ウォーミングアップが必要になりますし、筋温が上がり過ぎた場合は、冷却した方が良いということになります。
 車、バイク等のエンジンも、寒い時は暖機運転しますし、オーバーヒートしないよう冷却システムが備わってます。
人間も機械もパフォーマンスを発揮する為に、
温度をコントロールするのは一緒ですね!

2017年4月10日月曜日

小雨☔ 振る中、ラン・クリ開催

こんにちは! 先週の後半は天気が悪く、屋外での運動が出来なかった方もいらっしゃると思います。
が、心斎橋院・塚正院長のランニング・クリニックは行われました。
今回は、晴れ男の私の力も、残念ながら及びませんでした(^-^;
子供の頃に歌った童謡の歌詞にありますが、あれは
「ピッチ、ピッチ、チャップ、チャップ、Run、Run、Run 
と書き、
「ピチピチ、チャプチャプと走るたびに、水しぶきが飛び散る。それでも走るんだ!!!」と言っているようで、これは雨の中、走るランナーを応援する歌ではないか?という気がしてきました…

さて、今回はランニングにおいて、
『効率の良いフォームをつくる』ための練習会でした。

👈お祈りしているのではありません。背骨のラインを整えるキャット&ドッグというエクササイズをやってます


参加された皆様、雨の中お疲れ様でした!風邪などひかれないことを、祈っております。

2017年4月7日金曜日

正しい動きが出来ていますか?

こんにちは☀︎

4月に入り1週間が経ちましたが、どうでしょうか?新生活には慣れましたか?環境が変わると体調も崩しやすくなります。痛みは体からのサインです。早めにお越しください♪

まつもと鍼灸整骨院では、痛みを改善するだけでなく、痛みが出にくくなるような体の使い方や、スポーツをされている方には、パフォーマンスupの為の体の使い方を指導させて頂いています!

昨日も平昌五輪を目指している選手の方が来院され、雨の降る中、整骨院前の道路で立ち幅跳びやバウンディングを行いました^ ^

これから、大切な大会に挑むという選手の方々、全力でサポートさせて頂きますので、是非1度お越しください☆

2017年4月6日木曜日

効くパンチの打ち方

自身が空手黒帯で、また空手、キックボクシング、総合格闘のトレーナーをしている院長から、パンチのやり方を教えて貰いました!
人を殴る予定は全くありませんが…(^^;

実際に院長パンチ👊を受けました(けっして虐待を受けたわけではありません 私の方からお願いしました)
衝撃がすごくて、重い、痛い!💥 2,3歩後退りしました。
イメージ的にはこんな感じです。
      ↓

効くパンチを打ちたいなら、意外に思われるかもしれませんが、脱力することです。
見た目には全然たいしたことないように見えますが、物凄く効くんです!!!
詳しく知りたい方、体感したい方は院長、松本のパーソナルトレーニングを受けて下さいね!
この効くパンチは格闘技だけでなく、色々なスポーツに応用できそうです。例えばラグビーのハンドオフ✋ バレーボールのアタックなども、威力がUPすると思います。
これは個人的にもう少し研究してみようと思います。


2017年4月5日水曜日

ランニング・クリニック追伸‥

今日は、まつもと整骨院・本院は、午前お休みで空き時間があったので、心斎橋院に顔を出して来ました。
いつもは、忙しくされている塚正院長と今日は幸運にも話をすることができ、そこで良いニュースを聞きました!
先週土曜日のランニング練習会に参加された方が、翌日の日曜日に大会本番があったのですが、なんと自己ベストを更新された!👏パチパチ  ということでした。

大会前日だったので、疲労が残らないか心配だったのですが、そこは何人ものランナーをケアしている塚正先生、さすがです!
あらためて長距離、持久走にも、速筋に刺激を入れるトレーニングの必要性を感じました。
だからといって、皆さん同じように大会直前ダッシュトレーニングをむやみに行わないで下さいね、大会前に肉離れ!(>_<)なんてことになったら
本末転倒!大ショック!!!
後悔先に立たず…になってしまうかもしれません。
今回は、専門知識のある塚正先生の指導のもと行ったので、良い結果に結びつきましたが、ケガを起こす可能性もあります。瞬発系のトレーニングをしようと思われている方は、運動強度とトレーニングを行うタイミングにご注意ください。
               
          そして、ランニング初心者の私は、未だに筋肉痛とれず…😭



2017年4月3日月曜日

ランニング・クリニック参加してきました!

4月1日㈯に塚正院長(心斎橋院)主催のランニング練習会に参加しました。
今回は、体幹と股関節をうまく使える為のトレーニングを行ってからのダッシュ!
体幹と股関節が、走るうえで重要なことは頭では分かっているのですが、いざやってみると自分のイメージと実際の動きにギャップがあります(;一_一)
これは専門知識のある人にチェックしてもらったり、動画を撮って説明を受けるとよく分かります。
 私の場合は、腹筋に力を入れているつもりでも実際は抜けていました。これでは地面を蹴って前に進もうとしているのを上半身が邪魔してしまいます。
私はランニング素人ですが、この様な不良姿勢は、意外にもフルマラソンをバリバリ走っている方や、短距離選手にも見られます。
もっとタイムを縮められる可能性があるのに勿体ないなぁ…と思います。
逆に、まだまだ伸びしろがあるということなので、フォームを修正できた方は、楽しみです!

今週4/8(土)はフォームチェックメインの練習会を16時~行います。今回はしっかりフォームチェックを行う為、少人数制で定員7名、あと3名しか予約枠がありません。興味をお持ちの方はお早めにコチラよりお申込みください!


4月 休診日のお知らせ

4月の17日、18日は休診させて頂きます。

プロ野球選手などアスリートは春季キャンプ、合宿などで、普段とは異なった場所でトレーニングを行いますが、スポーツ選手を応援し続ける『まつもと整骨院』も、各自の治療技術と知識のレベルアップを図り、
また、スタッフ同士の意識の共有化、団結力を高めるために、リフレッシュも兼ねて海外に渡航させて頂きます。
スタッフ一同、パワーアップして帰ってきますのでご迷惑をお掛けしますが、ご了承くださいませ。
なお、心斎橋院院長の塚正は、飛行機が苦手(?)なため、日本に残りますので、心斎橋院通常通り、17・18日診療いたします。当院は19日(水)から通常通り、午後から診療致します。よろしくお願い致します。

2017年4月1日土曜日

もう4月です

おはようございます☀︎

今日から4月です!!
良いスタートが切れるように頑張っていきましょう♪

今日も9:00~診療してますので、3月忙しくてなかなか来られなかった方、春休みで時間に余裕があるという学生さん、みなさんお待ちしてます☆☆