という言葉は、ご存知でしょうか？
ビートたけし、明石家さんま、タモリ‥？('ω')
桃ちゃん、金ちゃん、浦ちゃん‥？(*'ω'*)
各ジャンルで代表的な3つをまとめて、しばしば言われると思いますが、
トレーニングのBIG３とは？
『ベンチプレス』
『スクワット』
『デッドリフト』
になります。『デッドリフト』は聞いたことがない方がおられるかもしれません。
この様に、重量物を持ち上げる動きです。
この3つを行えば、上半身から下半身まで複数の筋肉を同時に鍛えられるため全身を効率的に鍛えることが出来ます。
筋肉を全身まんべんなく鍛えたい方、何のトレーニングをしたら良いか分からない方、時間がなくてトレーニングをあまり出来ない方は、まずビッグ3から始めてはいかがでしょうか？
但し、無理な体勢、間違ったやり方でされると効果が出にくかったり、身体を痛めたりします。
できればトレーナーのもとで行った方が良いですが、
それはなかなか難しい！と言う方は、
『NSCAジャパン』のホームページから
『ストレングス＆コンディショニング資料集』⇒『レジスタンスエクササイズ』
をクリックして頂くと動画が無料で閲覧できます。一度ご確認ください！