走り方 スタート③

スタートでパワーを発揮するには、トリプル・エクステンションを使いましょう！
トリプル・エクステンションとは３つの関節
(股関節、膝関節、足関節)を伸展させることです。

軽くしゃがんだ状態から
ジャンプする動作が
トリプルエクステンション
を使っています。



このままだと上に飛ぶので、


前傾姿勢になって前に踏み切ります。

スキーのジャンプの

イメージです。

これを踏まえて走りに応用してください。

ポイントは
①スタートの際、前傾姿勢になる。
②その時、腰は丸まらない(お尻をプリっと後ろに突き出す)
③スタートしてから数歩は頭を上げない(重心を利用する)
④アゴを引く
⑤肘は９０度でうでを速く振る
⑥胸は張りすぎると前に進む妨げになるのでほどほどに

参考にして走ってみて下さい！
子供は筋力が弱いため、前重心を無理しすぎると
こけてしまうかも知れないのでケガない様にお願いします。

※一般の子供向けにかいていますので、クラウチングスタートをする
　本格的な人は当てはまらない部分もあるかもしれません。