2017年11月29日水曜日

ラグビー試合出場!

ラグビーがまた熱くなってきてます!!
この前のラグビー日本vsフランス戦では同点で
ゴールキックが決まれば日本が勝っていました。

そして普段はシニアラグビーのメディカルとして試合に行っているのですが、
先週の日曜は何年かぶりに選手として試合に出場させて頂きました。

大きいケガは無かったものの、ラグビーをするとスリ傷は当たり前で、
頭部打撲、中手指節関節捻挫、あとは全身筋肉痛になっております。

自分自身がケガをすると、患者さんの心境をより感じます。
「なんとか早く治したい!」
「ケガのせいで仕事に支障がでたらどうしよう…」
「次の試合に出れるだろうか…」
など不安に思われるでしょう。

自分のケガを早く治します。そして来られる患者さんには、
できるだけ不安を軽減して頂ける様に努めよう!
と改めて思い直す体験になりました。


2017年11月25日土曜日

大阪マラソンに参加される方、ファイト!!

今週は、神戸マラソンを終えられた方や明日の大阪マラソンに参加される方が
天六院、心斎橋院ともに多数来院されました。

来院されたランナーの症状は、膝、足首、ふくらはぎ等、
脚の痛みが圧倒的に多かったです。

今朝もランナーの方と早朝トレーニングを行ったのですが、
一人ひとり走り方のクセがあり、そういった動的姿勢のクセが
痛みの原因になっていると思われるものもありました。

今日行ったトレーニングは、走りにつながる基本動作を前後・左右に
動きながらバランスをとることを行いました。

実は私も自分では出来てる!
と思ってる動作をよく院長に修正してもらってます(;^ω^)

間違った運動は、スポーツ障害につながるため、
しっかりと修正して理想的なフォームをして頂ける様に
より一層の勉強とトレーニングをしていかねば!!
と改めて思いました。

👆今日は良い天気でした!
明日も良い天気で、ランナーの皆様が無事に走り終えることをスタッフ一同祈っております。

2017年11月23日木曜日

本日、祝日施術しております!

今日は『勤労感謝の日』です。

普段はお仕事でなかなか通院できていない方、

また、大阪マラソンに参加される方、

身体のメンテナンスに

『まつもと鍼灸整骨院』にぜひご来院ください!

2017年11月22日水曜日

キックボクササイズ体験

こんにちは!
まつもと整骨院のN口です。
今日は午前の休みを利用して、まつもとグループの
スポーツジム『STAND UP』で汗を流してきました。

高校時代は野球の名門校でキャッチャーとして
頑張ってきた僕ですが、最近の運動不足に加え、
パンチ、キックと野球とは全然違う運動動作で
なかなか思うように体が動かず、1時間のレッスンで
すっかりバテてしまいました(+_+)

今日のレッスンは腹筋の強化を行った後に、ひたすらサンドバックを叩く!蹴る!
を繰り返すことでシェイプアップをはかる内容でした。

体をみる専門家としての感想は、キックはシェイプアップに最適!
ということです。

下半身には筋力の強い筋肉がたくさんあります。蹴る動作はそれらの筋肉を使うことになるのでカロリー消費が多くなります。
排気量の大きい車ほどガソリンが多く必要なのと一緒です。

サンドバックを蹴るのはストレス解消になり、気持ち良いです。楽しみながらカロリー消費してスリムになれたら最高ですよね(^_-)-☆

👆一応ハイキックしてるつもりです・・・(;^_^A

女性で筋肉がついて太くなったら…
と気にされる方がいらっしゃいますが、何回か女性は書いたように、筋肥大をおこすホルモンが少ないので、よっぽどのことがない限り大丈夫です。タレントの中村アンさんは筋トレされるので有名ですが、筋骨隆々じゃないですよね!

キックボクササイズ初心者のN口の取り敢えずの目標は
「『ハイキック』がけれるようになる!!」です。



2017年11月20日月曜日

「おつかれ様でした」、そして「頑張ってください」

神戸マラソンを走られた方お疲れ様でした!
納得のいく走りは出来たでしょうか?
大会後のケアも忘れずにしておいてください!

今週も、福知山マラソンや、大阪マラソンを控えている方がいらっしゃいますが、残りの数日間でケガをしてしまわないように気をつけてください!












先週末あたりから気温の低い日が続いています。体調管理をしっかりしていただいて、風邪をひいたりしないようにしてくださいね!
100%のチカラが出せるように、ストレッチを行なったり、炭水化物多めで筋グリコーゲンを蓄えたり、バランスの良い栄養を摂るようにしてください^ ^

25日には、「運動教室」も予定しています!
運動強度は低いので、大会前日の方でも安心して参加していただけます♪
大会前の最終調整をしたい方や、次の大会に向けてトレーニングをしたい方も、是非、お越しください!

2017年11月15日水曜日

お待たせしました、走り方(運動)教室やります!


前回、運動会前に行い好評をいただきました『走り方教室』お待たせしました!!
また開催しますよ~♫

今回は大阪マラソン1日前ということで本番に向けて最後の調整として、
股関節の柔軟性をだすことと、
体幹トレーニングを行うことで
走りやすい体にメイクアップします。

今日も神戸マラソンに参加される方に少しだけ行ったのですが、
「今までやったことない、脚が上がりやすくなった!」
と喜ばれて帰られました(^^♪



運動強度は低めで本番に疲労が残らないプログラムにしております。
ですので、運動不足ぎみで体の動かし方を再教育したい方にもお薦めです。

時間が早いので、遠方の方は難しいかもしれませんが、
『やってみたい!』と思われる方はぜひお問い合わせください!

2017年11月9日木曜日

筋肉痛 子供と大人の違い

筋肉痛って、若い頃はあまりなかったのに、大人になってからよくなるようになった
という経験はありませんか?

これはテストステロンが関係しています。
男性ホルモンであるテストステロンは第二次性徴以降に分泌量が増えます。

テストステロンは筋肉の速筋線維を増やします。
なので男性は成長期を過ぎると筋肉が発達しやすくなります。

筋肉痛は速筋に伸張性収縮が加わると起きやすいことが実験データから分かっています。
なので子供の頃は速筋が少ないので筋肉痛になりにくく、大人はなりやすいのです。

ちなみに筋肉痛の原因として「乳酸が溜まった!」というのは今は否定されています。
なぜなら乳酸は筋活動のエネルギー源として使われることと、運動後数時間後には消失することが分かってきたからです。



2017年11月3日金曜日

休日診療

北区のまつもと鍼灸整骨院は

本日、文化の日も13時まで診療しております!

3連休の方も多いと思います。

皆様、ケガなど無いよう休日をお楽しみ下さいませ。