ダッシュ会 フィニッシュ ！！

毎年恒例の『年納め　ダッシュ会』も無事に終えることが出来ました。

参加された皆様、お疲れ様でした。

今年は日程を途中で変更したこともあり、参加者は去年より少なかったですが、

その分、参加者により細かく目を向けることが出来ました。

今回も参加者は、長距離ランナー、テニス選手、野球選手、サッカー選手、ボディビルダーなど、多彩な顔ぶれでした。

なかでも印象深かったのが、高校陸上引退前に肉離れをしてしまい、引退試合への出場を断念した選手が引退後に、本日参加してくれたことでした。

最近練習を再開し、「さすが短距離選手！」

という走りを見せてくれたのですが、パーソナルトレーナーも務める松本院長の指導を受けると…

なんとフォームがさらに良くなり、速く走れるようになりました！！

彼は大学でも陸上選手を続けるそうです。大学でのさらなる活躍をお祈りしています。

さて『まつもと整骨院』は天六院、心斎橋院ともに明日14時まで診療です。

明日、天六院はすでに11時30分まで予約でほとんど埋まっております。このブログをお読みの方は12時台、13時台に来院されることをオススメいたします。

心斎橋院は10時～14時まで、まだまだ予約に余裕がありますので今年最後にぜひお越しくださいませ。

年末年始 診療時間のお知らせ

早いもので2017年も残すところ、あと１週間となってしまいました。
忘年会などで飲む機会が増えているようですが、いかがお過ごしでしょうか？

年内の診療は
まつもと鍼灸整骨院(天六院)、まつもと整骨院(心斎橋院)ともに　　　　
12月30日(土)が最終日となっております。

時間帯は
天六院　　　　9：00～14：00
心斎橋院　　10：00～14：00
です。お間違えの無いようお願い致します。


また新年は
天六院
6日(土)　7日(日)　8日(月)　　9：00～13：00　　9日(火)以降は平常通り

心斎橋院
8日(月)　10：00～14：00　　9日(火)以降は平常通り

となっております。
年明けはお休みを長めに頂いておりますので、
今、身体の不調のある方はぜひ今週中にお越し下さいませ。　

ダッシュ会 内容

(重要)ダッシュ会 開催日変更のお知らせ

『ダッシュ会』を12月28日(木)8時～
と告知していたのですが、去年参加された方々から
「28日まで仕事がある。」
という声が寄せられてきました。

現在、28日にハッキリと参加表明されている方も少ないため
大変申し訳ございませんが、
12月29日(金)8時～に変更
させて頂きます。

28日に参加しようと思われていた方、ご迷惑をおかけしますが、
可能であれば29日にぜひお越しくださいませ。

今年も締めくくりは、年納めダッシュ会！

年末には、恒例となっているものがあります…
競馬では有馬記念、歌は紅白歌合戦、昔は餅つきもよくやっていました。
我が、まつもと鍼灸整骨院では毎年『年納め　ダッシュ会』というものがあります。

これは、普段パーソナルトレーニングを受けているプロ選手、格闘家から一般の整骨院に通っている患者さん、スタンドアップスタジオに通われている方まで様々な方が一緒に走ります。
今年１年頑張ってくれた自分の肉体を年末に更に追い込み、鞭打ち、新年を気持ちよく？？　迎えよう！という企画です。


プロ選手から一般の方までレベルの差はありますが、運動強度は各自のレベルに合わせて行っていただいてます。私も去年は３本に１本とか休み休み走ってました！

また、前半は体幹トレーニング、重心の使い方など、普段運動している方でもあまりやっていないレッスンもしますので、基礎トレーニングをやってから走ってみると楽に走れたり、人によったら速く走れるようになります。

さあ、あなたも12月29日(金)8時～思いっきり体を動かしませんか？
お申し込みは
TEL　06-6319-8585
mail  mss.athlete@gmail.com　まで

お願いいたします。

LSDというと…

「『LSD』が身体に良い！」

というとランニングされてない方は

「えっ、禁止薬物が！！( ﾟДﾟ)　」

とビックリされるかも知れませんが…

体に悪い『LSD』はリゼルグ酸ジエチルアミドという化学物質で、非常に強烈な作用を有する半合成の幻覚剤です。ドイツ語「Lysergsäurediethylamid」の略称でLSDと言われています。

それに対して身体に良いLSDはランニングのトレーニング法の1つで、

「Ⓛong　Ⓢlow　Ⓓistance」の略です。

日本語にすると「長く(距離、時間)を、ゆっくり移動する」ことです。

効果は持久力向上です。持久力に優れた遅筋を鍛えることと、酸素、栄養を運んでくれる末梢血管を鍛えることにつながります。またエネルギーを産生するミトコンドリアの数も増えるそうです。

LSDはちょうど運動強度的に脂肪を燃焼しやすいレベルの運動なので

シェイプアップしたい方は、もってこいの運動になります。

また、同じスピードでのウォーキングに比べてエネルギー消費量も1.6倍高いので、

走る方がより痩せやすいといえます。

やり方は個人差があるので数値の幅がありますが、

心拍数は100～120くらい、時間でいうと１kmを７～１２分で走るペースです。

数値が計れない方は、会話しながら走れる速さを目安にして下さい。

それを30分～３時間とご自分のレベルに合わせて行ってください！

最近は私も時々通勤でLSDをやっています。走り終わった後も疲労感なく、寒い季節でも体が温まっていますし、脳も活性化され朝一から仕事がやりやすいですよ！（●＾o＾●）

凸凹コンビ頑張ってきました¨̮

こんにちは☀︎

10日㈰は空手の大会に救護班として、儀保と野口が行ってきました。

大会には、治療に来られている選手も出場していましたが、そういった選手が勝つと、やはり嬉しいですし、負けると凄く悔しいです。

当院には色んな競技の方が来られていますが、1つでも多く勝ってほしい、少しでも良い成績を出してほしいと思いながら、治療や指導をさせていただいています。
選手のみなさんに、勝つために必要だと思ってもらえると、こんなに嬉しいことはないですし、そう思ってもらえるよう、これからも全力でサポートさせていただきたいと思います。


大会に出場された選手のみなさん、お疲れ様でした。
良かったところ、悪かったところ、勝てた理由、負けた理由を明確にして、次に向けて頑張っていきましょう！

最後に朝早くから会場の設営や、大会の運営にあたられた関係者の方々、昨日は1日お疲れ様でした！

空手大会のサポートします！

天六本院の院長松本は以前、空手をやっていて黒帯でした。

そういった経験と、格闘技ファンなら誰もが知っている選手のトレーナーを務めていた経歴もあり、…会館、…会と流派とわず空手家が来院されます。

また年に数回おこなわれる空手大会にも当院スタッフはメディカルスタッフとして参加います。

今月の10日に開催される全日本大会には当院スタッフの儀保と野口がサポートさせていただきます。

先月に鼻骨を骨折して本調子じゃない選手もいますが、参加される選手の方、大会まではしっかりメンテナンスします！

そして本番はケガが無いことを祈ってます！！　

腰痛とトレーニング

一生のうちで、腰痛を経験する人は約80％といわれいます。
これは日本だけではなくアメリカでも同じぐらいの統計が出ています。


デスクワークや肉体労働、業種に関わらず腰痛は、
二足歩行を行う全人類の悩ませるものでしょう。
　
そんな腰痛(特に慢性腰痛)は、
「身体を動かして痛くなったらどうしよう…」
と人を非活動的にしやすいです。
しかし運動することが慢性痛に有効であることも明らかになっています。

運動と言ってもいろいろありますよね・・・
ここでは『NSCA』というトレーニングの本場アメリカのスポーツ団体の記事を
踏まえて、4つに分けて考えます。
①有酸素性トレーニング
②レジスタンストレーニング
③柔軟性トレーニング
④神経筋作用トレーニング

①は分かりやすいと思いますが、腰痛の方はウォーキング、水中エクササイズ、自転車など負担の少ないものから始めましょう。

②はいわゆる筋トレです。最初は自重トレーニングが良いでしょう。

③はストレッチ(ストレッチにもいろいろ種類があります。)

④は名前は難しいですが大まかに言うとバランス感覚を鍛えることです。片足立ちでグラグラしないようにバランスをとることも④のトレーニングです。

以上をその方の状態に合わせて運動強度、回数などを決めて行います。
治療を受けても、普段の仕事をしていると症状が戻りやすい方は、筋力を含め、体力が落ちている可能性が高いです。

思い当たる方、簡単な運動から始めてみませんか？

一人ではなかなか・・・という方！

まつもと整骨院では運動指導も致します！
また今月１６日は扇町公園で『運動教室』も７時から
約１時間行いますよ！

今月もやります！

こんばんは。今日から１２月に入り、今年も残すところ１ヶ月となりました。

これから年末年始にかけてイベントがたくさんありますが、当院でも先月に引き続き今月１６日にも「運動教室」を開催したいと思います！

前回も大会前日のランナーさんなど色々な方に来ていただきました。
今回も、普段から運動をされている方はもちろん、「久しぶりに運動してみようかなー」という方の参加もお待ちしております！

また前回は、スタッフもたくさん参加していた為、マンツーマンでチェックしたりすることが出来ました。今回はどうなるか分かりませんが、運が良ければそういったこともあるかもしれませんね♪

ちなみに前回は、運動教室前にラグビーのランパスをしたりしていましたが、僕もキャッチボールが出来る人をお待ちしております(笑)

また詳細については、後日お知らせいたします。